Inositol: Lợi ích, Tác dụng phụ, Liều lượng và Tương tác
Để lại lời nhắn
Inositol là một loại đường ảnh hưởng đến cả phản ứng insulin của cơ thể và một số hormone liên quan đến tâm trạng và nhận thức. Nó thường được gọi là vitamin B8, nhưng thực tế nó không phải là vitamin.
Inositol được tìm thấy tự nhiên trong dưa đỏ, trái cây họ cam quýt và nhiều thực phẩm giàu chất xơ-(chẳng hạn như đậu, gạo lứt, ngô, hạt vừng và cám lúa mì). Nó cũng được bán ở dạng thực phẩm bổ sung và được sử dụng như một liệu pháp bổ sung để điều trị nhiều tình trạng bệnh lý, bao gồm rối loạn chuyển hóa và tâm trạng.
D-chiro-inositol, inositol hexaphosphate (thường được gọi là "IP6") và hợp chất myo-inositol là những chất bổ sung inositol được sử dụng rộng rãi nhất. Chúng thường được coi là an toàn nếu được thực hiện một cách thích hợp.
Hãy đọc để tìm hiểu thêm về các lợi ích sức khỏe tâm thần tiềm ẩn và cách sử dụng inositol. Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm về liều lượng, cách bào chế, các tác dụng phụ có thể xảy ra và các tương tác mà bạn nên cân nhắc trước khi dùng chất này.
Lợi ích sức khỏe tâm thần tiềm năng của Inositol
Inositol đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của tế bào. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng inositol có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng inositol có thể giúp giảm lo lắng và các triệu chứng rối loạn hoảng sợ.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn nghiên cứu này là sơ bộ và kết quả đôi khi không nhất quán. Ví dụ, một nghiên cứu đã kết luận rằng mặc dù inositol cho thấy một số hứa hẹn đối với chứng rối loạn hoảng sợ nhưng bằng chứng lại không ủng hộ việc sử dụng inositol như một phương pháp điều trị.
Các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, một yếu tố nguy cơ của một số tình trạng, bao gồm tăng mỡ bụng, huyết áp cao và lượng đường trong máu cao
Giảm cholesterol cao
Giúp cơ thể điều hòa và xử lý insulin
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Sử dụng sức khỏe tâm thần cho Inositol
Inositol dùng để làm gì? Các nhà cung cấp dịch vụ y tế thay thế khuyến nghị bổ sung inositol cho nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm rối loạn tâm trạng, lo lắng, ADHD và PTSD. Có một số nghiên cứu cho thấy inositol có thể có lợi cho một số rối loạn, bao gồm các vấn đề về sức khỏe tâm thần, PCOS và rối loạn chuyển hóa.
Làm thế nào inositol ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tâm thần là không rõ ràng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng inositol có thể góp phần vào sự phát triển của một số tình trạng sức khỏe tâm thần, mặc dù các cơ chế chính xác vẫn chưa được hiểu rõ và cần nhiều nghiên cứu hơn. Có ý kiến cho rằng inositol có thể ảnh hưởng đến trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm thần khác bằng cách tác động đến các hormone "cảm thấy{2}}tốt" serotonin và dopamine.
Một số nghiên cứu đã điều tra việc sử dụng inositol như một phương pháp điều trị bổ sung cùng với các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), được sử dụng để điều trị nhiều loại rối loạn trầm cảm và lo âu. Tuy nhiên, kết quả chưa chứng minh được tác dụng chống trầm cảm.
Trầm cảm
Inositol có thể có một số tác dụng tích cực đối với bệnh trầm cảm, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là bằng chứng vẫn chưa thuyết phục. Một nghiên cứu cho thấy nồng độ myo{1}}inositol trong máu có thể là dấu hiệu đáng tin cậy cho bệnh trầm cảm lâm sàng.8
Mặc dù một nghiên cứu-mù đôi trước đó đã phát hiện ra rằng liều inositol 12 gram hàng ngày đã cải thiện điểm trầm cảm so với những người dùng giả dược, nhưng kết quả vẫn chưa được lặp lại ở những nơi khác.9
Rối loạn hoảng sợ
Hợp chất này cũng đã được nghiên cứu về tác động tiềm ẩn của nó đối với tình trạng lo âu. Những lợi ích chủ yếu được thấy ở những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ, trong đó trầm cảm là phổ biến. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trênTạp chí tâm sinh lý lâm sàngđã nghiên cứu tác dụng của myo{0}}inositol trên 20 người mắc chứng rối loạn hoảng sợ.10
Sau khi được cung cấp liều 18-gam myo-inositol hàng ngày trong 4 tuần, những người tham gia được cung cấp liều 150-mg Luvox (fluvoxamine)-một loại thuốc tâm thần thường được kê đơn-hàng ngày trong 4 tuần. So với nhóm người không được dùng myo-inositol, những người được dùng myo-inositol có trung bình ít hơn 2,4 cơn hoảng loạn mỗi tuần.
Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về tác động của inositol đối với chứng rối loạn lo âu.
Rối loạn lưỡng cực
Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế nhưng một số nghiên cứu cho thấy inositol có thể có khả năng làm giảm các triệu chứng rối loạn lưỡng cực. Trong một nghiên cứu, trẻ em bị ảnh hưởng bởi tình trạng lưỡng cực có ít triệu chứng trầm cảm và hưng cảm hơn sau khi dùng axit béo inositol và omega-3 trong 12 tuần.11
Hợp chất này cũng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến ở những người dùng lithium, một loại thuốc thường được kê đơn để điều trị rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn ăn uống. Tùy thuộc vào cách sử dụng, bệnh vẩy nến do lithium{1}}gây ra có thể ảnh hưởng từ 3% đến 45% số người dùng lithium.
